Stress da rientro: come aiutare mente, sonno ed equilibrio dopo le vacanze
Il corpo è tornato al lavoro. La mente, forse, non ancora.
Oppure succede esattamente il contrario: la mente è già ripartita a tutta velocità e non riesce più a fermarsi.
“Durante le ferie dormivo benissimo e adesso non riesco ad addormentarmi.”
“Ho ricominciato da pochi giorni e penso già continuamente al lavoro.”
“Mi sento irritabile per qualsiasi cosa.”
Il rientro mentale dopo le vacanze può manifestarsi in modi molto diversi.
Per affrontarlo bisogna considerare almeno tre elementi: capacità di rallentare, equilibrio individuale e terreno fisiologico dell'organismo.
È qui che possiamo approfondire il ruolo di Astrumrem, Astrumdonna e Astrumbasica.
Quando la giornata finisce, ma la mente continua
Uno dei problemi più tipici del rientro è l'iperattivazione serale.
Durante il giorno torniamo a gestire notifiche, appuntamenti, responsabilità e problemi. Arriviamo a sera fisicamente stanchi, ma il cervello continua a elaborare informazioni.
“Com'è possibile essere esausti e contemporaneamente non riuscire a dormire?”
Perché stanchezza e rilassamento non sono sinonimi.
Possiamo essere molto stanchi e avere comunque un sistema nervoso ancora fortemente attivato.
Astrumrem: accompagnare il passaggio dalla giornata al riposo
Astrumrem nasce proprio intorno al concetto di recupero notturno.
La sua formulazione comprende, tra gli altri componenti, L-teanina, Passiflora e Tiglio, sostanze che abbiamo approfondito singolarmente negli articoli precedenti del nostro blog.
La L-teanina è particolarmente interessante per il rilassamento senza l'obiettivo di una sedazione forzata, mentre Passiflora e Tiglio sono tradizionalmente utilizzati per favorire rilassamento e sonno.
L'obiettivo è accompagnare quella fase spesso più difficile:
passare dall'attività della giornata alla condizione necessaria per riposare.
Perché recuperare bene durante la notte significa anche affrontare diversamente la giornata successiva.
Quando al rientro si aggiunge l'equilibrio femminile
Per alcune donne settembre coincide con una combinazione particolarmente impegnativa.
Ricomincia il lavoro, cambiano gli orari, aumentano gli impegni familiari e, in determinate fasi del ciclo o della vita, la risposta allo stress può essere percepita con maggiore intensità.
“Perché nei giorni prima del ciclo il rientro mi sembra ancora più pesante?”
La sindrome premestruale può comprendere sintomi come:
- irritabilità;
- variazioni dell'umore;
- stanchezza;
- tensione;
- alterazioni del sonno.
Stress e mancanza di recupero possono sovrapporsi a questa condizione e rendere quei giorni ancora più impegnativi.
Astrumdonna: il supporto pensato per la donna
Astrumdonna è la formulazione della Farmacia Dr. Giancarlo Nazzi dedicata all'equilibrio femminile.
Contiene Agnocasto, Passiflora e acido folico.
L'Agnocasto viene utilizzato per il benessere durante il ciclo mestruale, mentre la Passiflora contribuisce al rilassamento e al benessere mentale.
Non significa che ogni momento di irritabilità abbia origine dagli ormoni.
Significa invece riconoscere che, per alcune donne, stress quotidiano ed equilibrio ormonale possono sovrapporsi e devono essere considerati insieme.
E Astrumbasica cosa c'entra con il benessere mentale?
Può sembrare la presenza meno intuitiva di questo percorso.
Astrumbasica non è un prodotto per dormire e non è un prodotto per l'umore.
Il suo ruolo è differente.
È pensato per sostenere il riequilibrio della matrice extracellulare, aiutando a contrastare l'accumulo di acidità tissutale prodotto fisiologicamente nel corso della giornata.
Perché inserirlo allora in un percorso sul rientro mentale?
Perché non possiamo continuare a separare completamente mente e corpo.
Una giornata caratterizzata da stress, alimentazione irregolare, poca attività fisica e scarso recupero coinvolge l'organismo nella sua totalità.
Astrumbasica rappresenta quindi il livello di riequilibrio generale sul quale possono inserirsi interventi più specifici.
Tre prodotti, tre esigenze differenti
Anche in questo caso non stiamo parlando di tre prodotti intercambiabili.
Astrumrem
è orientato al rilassamento e al recupero notturno.
Astrumdonna
è pensato per il benessere e l'equilibrio femminile, soprattutto quando la componente ciclica si sovrappone allo stress quotidiano.
Astrumbasica
interviene sul terreno fisiologico e sul riequilibrio della matrice extracellulare.
La scelta dipende quindi da una domanda fondamentale:
“Qual è il problema che sento maggiormente?”
Non dimentichiamo quello che viene prima dell'integrazione
Nessun integratore può compensare indefinitamente:
- cinque ore di sonno;
- giornate senza pause;
- alimentazione disordinata;
- eccesso di stimoli serali;
- totale assenza di movimento.
Per questo, al rientro, può essere utile ristabilire poche regole semplici: tornare gradualmente a orari regolari, ridurre gli stimoli nelle ore che precedono il sonno, muoversi durante la giornata e non concentrare immediatamente ogni impegno nelle prime settimane.
L'integrazione diventa così parte di una strategia, non la sostituzione delle buone abitudini.
Il consiglio del Dr. Giancarlo Nazzi
“Quando una persona ci dice di sentirsi stressata, la prima cosa da capire è come questo stress si manifesta. C'è chi non dorme, chi vive una maggiore irritabilità e chi percepisce soprattutto stanchezza generale. Solo distinguendo queste esigenze possiamo individuare un supporto realmente sensato.”
Il rientro dalle vacanze non deve diventare una corsa per tornare immediatamente al massimo.
Corpo e mente hanno bisogno di riadattarsi.
E settembre può diventare non soltanto il mese in cui “si ricomincia”, ma il momento giusto per costruire abitudini migliori per i mesi successivi.